ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДИФФЕРЕНЦИРОВАННОГО ПОДХОДА В ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКЕ НА КОРРЕКЦИЮ ФИГУРЫ ЖЕНЩИН 21 – 35 ЛЕТ

В статье представлено исследование, направленное на решение вопроса эффективности использования дифференцированного подхода на групповых занятиях в оздоровительной тренировке женщин 21 – 35 лет, который позволяет осуществить оптимальный подбор средств и параметров нагрузки в процессе тренировки на коррекцию фигуры женщин с учетом типа фигуры по буквенной классификации. Цель исследования – разработка методики оздоровительной тренировки на коррекцию фигуры женщин 21 – 35 лет с использованием дифференцированного подхода. Методы исследования: анализ и обобщение данных научно-методической литературы; визуальная оценка фигуры; антропометрия; педагогический эксперимент; методы математической статистики. Для достижения цели коррекции фигуры в каждой подгруппе женщин, решались свои частные задачи. Для женщин Х-типа фигуры основная задача – это равномерное уменьшение жироотложений в верхней и нижней частях тела. Для женщин А-типа – увеличение объемов верхней части туловища и уменьшение объемов бедер. У женщин Н-типа – уменьшение объемов талии, плеча, совершенствование формы ягодиц. У Т-типа – уменьшение объема верхней части туловища и совершенствование формы ягодиц. Результаты исследования показали, что разработанная методика оздоровительной тренировки на коррекцию фигуры женщин 21 – 35 лет с использованием дифференцированного подхода с учетом типа фигуры по буквенной классификации способствует эффективной коррекции состава и объемов тела. Практическая значимость результатов исследования заключается в том, что разработанная и апробированная методика, может применяться инструкторами в фитнес-клубах на групповых и индивидуальных занятиях в оздоровительной тренировке, которая направлена на коррекцию телосложения женщин.

1. Власов А. В. Особенности методики занятий атлетической гимнастикой с женщинами в зависимости от их соматического развития: автореф. дис. … канд. пед. наук. Малаховка, 2000. 23 с.

2. Власенко Т. Н. Дифференцированная методика оздоровительных занятий с женщинами 20 – 35 лет в физкультурно-спортивных клубах: автореф. дис. … канд. пед. наук. Хабаровск, 2006. 24 с.

3. Горцев Г. Ничего лишнего: аэробика, фитнес, шейпинг. Ростов н/Д.: Феникс, 2004. 251 с.

4. Дарданова Н. А. Мотивация женщин, занимающихся в фитнес-клубах // Спорт. Олимпизм. Гуманизм: межвуз. сб. науч. тр. / Смолен. ин-т физ. культуры. Смоленск, 2004. Вып. 5. С. 78 – 81.

5. Дарданова Н. А. Характеристики весоростовых показателей женщин 20 – 25 лет в зависимости от соматипа, занимающихся различными видами фитнеса // Дети, спорт, здоровье: межрегион. сб. науч. тр. по проблемам интегративной и спортивной антропологии / Смолен. акад. физ. культ., спорта и туризма. Смоленск, 2007. Вып. 3. С. 77 – 82.

6. Дианов А. Н. Совершенствование телосложения у женщин 21 – 35 лет различными вариантами круговой тренировки с отягощениями: автореф. дис. … канд. пед. наук. Майкоп, 2004. 22 с.

7. Ким Н. К. Идеальная фигура. Энциклопедия современного фитнеса. М.: АСТ-ПРЕСС, 2006. 280 с.

8. Королева Л. В. Динамика морфологических показателей женщин 35 – 45 лет, занимающихся оздоровительной физической культурой на основе аэробики и шейпинга // Интегративная антропология – медицине и спорту: межрегион. сб. науч. тр., посвященных 50-летию науч.-пед. деят. проф. Р. Н. Дорохова / Смолен. ин-т физ. культуры. Смоленск, 2004. С. 130 – 134.

9. Коткова Л. Ю. Фитнес-тренинг – как средство оздоровления женщин разных возрастных групп // Проблема сохранения здоровья в Сибири и в условиях Крайнего Севера: сб. материалов всерос. науч.-практ. конф. / СибГУФК. Омск, 2007. С. 81 – 86.

10. Кукоба Т. Б. Оздоровительная тренировка женщин 21 – 35 лет на основе упражнений изотонического характера с учетом соматотипа: автореф. дис. … канд. пед. наук. Омск, 2011. 23 с.

11. Купцов А. С. Влияние разных методов развития силовой выносливости на динамику компонентного состава тела женщин 25 – 30 лет в процессе оздоровительной тренировки // Сибирский ун-т физ. культуры и спорта. Научные труды: ежегодник / СибГУФК. Омск, 2012. С. 132 – 136.

12. Прохорцев И. В. Способ определения режима тренировки, направленной на коррекцию телосложения человека, типа «Шейпинг». Патент № 2068721, кл. А 63 В 23 / 00 от 10.11.1996.

13. Руненко С. Д. Фитнес-тестирование для разработки индивидуальных программ коррекции фигуры в современных оздоровительных центрах // Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации. 2007. № 2. С. 48 – 52.

14. Репникова Е. А. Методика повышения эффективности занятий шейпингом на основе применения стато-динамического режима выполнения упражнений: автореф. дис. ... канд. пед. наук. М., 2003. 23 с.

15. Тахватулин Р. Н., Яковлева М. В. Оценка соматотипа женщин 20 – 30 лет, занимающихся оздоровительным фитнесом // Проблемы спортивной и медицинской антропологии: межвузов. сб. науч. тр. / Смолен. акад. физ. культ. Смоленск, 2007. С. 78 – 81.