Ивко Ирина Анатольевна – кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории и методики гимнастики и режиссуры
Irina A. Ivko – Candidate of Pedagogics, Assistant Professor at the Department of Theory and Methodology of Gymnastics and Directing
Чусовитина Ольга Михайловна – кандидат педагогических наук, доцент кафедры педагогики
Olga M. Chusovitina – Candidate of Pedagogics, Assistant Professor at the Department of Pedagogy
Швецова Елена Игоревна – выпускница кафедры теории и методики гимнастики и режиссуры Сибирского государственный университета физической культуры и спорта, инструктор по физической культуре МБДОУ «Детский сад № 5»
Elena I. Shvetsova – graduate form the Department of Theory and Methodology of Gymnastics and Directing, Siberian State University of Physical Culture and Sports; instructor in Physical Wducation at “Kindergarten № 5”, Tver region
В статье раскрывается вопрос о физическом воспитании дошкольников посредством комплекса упражнений с элементами хатха-йоги, которые позволяют акцентировать внимание на развитии подвижности позвоночника и силовой выносливости мышц, здоровье суставов, содействовать поддержанию хорошего самочувствия. Высокая эффективность адаптированной для детского организма йоги при систематических занятиях обусловлена, кроме перечисленного, еще и ее способностью восстанавливать защитные системы организма и обмен веществ, нормализовать работу нервной системы и кровообращение. Авторы статья раскрывают содержание разработанного комплекса физических упражнений с элементами хатха-йоги, который включает в себя асаны, адаптированные для детей старшего дошкольного возраста. Упражнения комплекса направлены на развитие таких физических качеств, как силовая выносливость, координация и гибкость. Последовательность выполнения упражнений была определена исходя из физической нагрузки, которую оказывают упражнения на организм ребенка, групп мышц, задействованных при выполнении асан, а так же координационной сложности выбранных для освоения поз. При выполнении упражнений комплекса также уделялось внимание разным способам дыхания. Из арсенала дыхательных упражнений хатха-йоги использовались упражнения на формирование у детей навыка полного дыхания через постепенное освоение способов дыхания животом (диафрагмальное), грудью (грудное или среднее дыхание), и поверхностного (ключичного) дыхания. Также использовались упражнения на управление воздушным потоком и регуляцию дыхания. В статье представлены результаты педагогического эксперимента, которые подтверждают эффективность разработанного комплекса как для мальчиков, так и для девочек дошкольного возраста. Предложенный комплекс физических упражнений с элементами хатха-йоги рекомендуется использовать для развития физических качеств детей 5 – 6 лет на дополнительных занятиях физической культурой.
The paper reveals the question of physical education of children aged 5 – 6 years old through a range of exercises with elements of Hatha-yoga, which allow you to focus on the development of the mobility of the spine strength and endurance of the muscles, joint health, help maintain good health. High efficiency of the yoga adapted to children’s body is as well due to its ability to restore the protective system of the body and metabolism, normalize the functioning of the nervous system and circulation. The authors reveal the content of the developed complex of physical exercises with elements of Hatha-yoga, which includes asanas adapted for children of preschool age. Exercise is directed on developing such physical qualities as strength endurance, coordination and flexibility. The sequence of the exercises was determined on the basis of the physical effect of the exercises on children’s body, muscle groups involved in performing asanas, as well as coordinating the difficulty for the development of positions. In practicing the complex, attention was also focused on different ways of breathing. From the inventory of the Hatha-yoga breathing exercises the authors chose to use the exercises to build children’s skills of full breath through the gradual development of the methods of abdominal (diaphragmatic) breathing, breast breathing, and surface (clavicle) breathing. The exercises to the control air flow and regulation of breathing were used as well. The paper presents the results of the pedagogical experiment, which confirms the effectiveness of the developed complex for both boys and girls of preschool age. The proposed complex of physical exercises with elements of Hathayoga is recommended for development of physical qualities of children aged 5 – 6 years old at extra-curricular physical exercise classes.
The authors declare that there are no conflicts of interest present.